Ngũ cốc hoa quả ăn kiêng, cách làm granola hiệu quả.

Hôm nay Ohoodriedfruit sẽ giới thiệu đến cho mọi người một số phương pháp khi sử dụng granola cho mục đích giảm cân phù hợp. Cùng theo chân Ohoo nhé !!!

1. Ngũ cốc hoa quả ăn kiêng​

Granola là thức ăn có giá trị dinh dưỡng cao và giúp giảm cân hiệu quả. Áp dụng granola để giảm cân theo thực đơn đúng cách thì có thể giảm 2 – 3kg/tuần.

Ngũ cốc ăn kiêng được dùng vào buổi sáng hoặc các bữa ăn phụ. Ăn kèm với các thực phẩm khác như sữa chua, mật ong, bột ngũ cốc, bánh ngọt, các loại trái cây, salad… Loại thực phẩm này rất dễ ăn và tiện dụng vì có thể mang theo khi đi du lịch

2.Cách ăn giảm cân bằng ngũ cốc hoa quả (granola) cho hiệu quả cao​

Thực đơn ăn sáng với granola​

Để có bữa sáng đầy đủ dinh dưỡng, hãy dùng granola với các loại salad trái cây như chuối, việt quất, … Sử dụng granola với sữa tươi cũng là món ăn đơn giản, nhanh chóng góp phần giảm cân hiệu quả. Nên ăn thêm gạo lứt và khoai lang để no lâu hơn và kiểm soát đường trong máu tốt.

Thực đơn ăn trưa với granola​

Mặc dù ngũ cốc rất giàu dinh dưỡng nhưng không thể thay thế hoàn toàn các loại thực phẩm như rau củ, thịt, cá, cơm,… Do đó, bạn nên dùng granola vào buổi trưa kết hợp với một số món ăn khác như cơm gạo lứt, thịt luộc, cá, rau củ luộc,… Việc này giúp bạn có nhiều năng lượng để làm việc buổi chiều mà vẫn giảm cân hiệu quả.

Thực đơn ăn tối với granola​

Đối với bữa tối, bạn nên hạn chế lượng calo nạp vào cơ thể. Tuy nhiên, bạn vẫn cần đảm bảo chế độ ăn uống đủ chất dinh dưỡng từ tinh bột, chất đạm và chất béo như rau xanh, trái cây, cơm/bún gạo lứt, thịt, cá,…

Thực đơn ăn nhẹ với granola​

Khi nói đến đồ ăn nhẹ giảm cân, hãy tập trung vào đồ ăn nhẹ lành mạnh, ít calo như táo hoặc sữa chua không đường. Món ăn hoàn hảo với granola cho bữa phụ là granola trộn với sữa chua không đường và quả mọng,… Ăn granola như món snack cũng rất tốt.

3. Những lưu ý khi áp dụng thực đơn ngũ cốc hoa quả ăn kiêng(Granola). ​

Chia nhỏ khẩu phần ăn mỗi ngày ​

Chia nhỏ bữa ăn là thói quen tốt cho lợi cho việc giảm cân, chẳng hạn ăn 5 – 6 bữa/ngày sẽ giúp cơ thể no lâu, lượng thức ăn được phân chia đồng đều kiểm soát được calo nạp vào.

khi ăn ít bữa thì cơ thể sẽ đói và như thế khi bạn ăn dễ dàng nạp nhiều thức ăn hơn gây chướng bụng và dư thừa năng lượng.

Không ăn ngũ cốc hoa quả (granola) với thực phẩm nhiều đường​

Thói quen dùng ngũ cốc hoa quả ăn kiêng với sữa tươi, sữa chua có thêm các loại mứt sẽ làm tăng cao lượng calo. Vì vậy, khi ăn granola tránh kết hợp với những thực phẩm chứa nhiều đường hoặc tinh bột mà thay vào đó là sữa không đường hoặc các loại nước ép trái cây tốt cho sức khỏe.

Chọn mua ngũ cốc ăn kiêng granola tốt cho sức khỏe​

Granola có nhiều loại khác nhau được bán rất nhiều trên thị trường. Trước khi mua sử dụng, chúng ta nên xem kỹ thành phần dinh dưỡng để chọn sản phẩm tốt nhất cho giảm cân. Chọn loại ngũ cốc, yến mạch, các loại trái cây,… giàu chất xơ có lượng đường và calo thấp.

Kết hợp tập luyện thể dục​

Chúng ta cần xây dựng một chế độ tập luyện thích hợp để có thể đốt cháy lượng calo

dư giúp cơ thể khoẻ mạnh, có cơ bắp săn chắc. Nếu có một body hợp lý sẽ giúp bạn tự tin hơn về bản thân
Trang web: https://ohoodriedfruit.com/
Chợ nông sản: https://chonongsanonline.com/shop/hat-ngu-coc-ohoo