MIỀN NAM Thực Đơn Low Carb Và Hướng Dẫn Cho 7 Ngày Ăn Kiêng

Bài viết này sẽ giới thiệu chi tiết về thực đơn low carb trong 7 ngày, giúp bạn dễ dàng áp dụng và đạt được hiệu quả mong muốn. Để biết thêm thông tin chi tiết và các sản phẩm hỗ trợ chế độ ăn lành mạnh, bạn có thể tham khảo tại Bistti Organic.
Chế độ ăn low carb, hay còn gọi là chế độ ăn ít carbohydrate, là một phương pháp ăn uống nhằm giảm lượng carbohydrate tiêu thụ hàng ngày. Thay vào đó, bạn sẽ tăng cường tiêu thụ protein và chất béo lành mạnh. Mục tiêu của chế độ ăn này là giảm cân, kiểm soát đường huyết và cải thiện sức khỏe tổng thể.

Lợi ích của chế độ ăn low carb​

Chế độ ăn low carb mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe và vóc dáng:

• Giảm cân hiệu quả: Hạn chế carbohydrate giúp cơ thể đốt cháy mỡ thừa nhanh hơn.
• Kiểm soát đường huyết: Giúp duy trì mức đường huyết ổn định, đặc biệt hữu ích cho những người mắc bệnh tiểu đường.
• Cải thiện sức khỏe tim mạch: Giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch nhờ việc tiêu thụ nhiều chất béo lành mạnh và protein.
• Tăng cường năng lượng và sự tập trung: Giảm thiểu cảm giác mệt mỏi và tăng cường sự tỉnh táo trong công việc hàng ngày.

Thực đơn 7 ngày low carb​

Ngày 1​

Bữa sáng​

• Trứng chiên với bơ và rau xanh.
• Một ít bánh Biscotti hữu cơ từ Bistti Organic.

Bữa trưa​

• Salad gà với rau xanh, cà chua, dưa leo và dầu ô liu.

Bữa chiều​

• Một ít hạt hạnh nhân và phô mai.

Bữa tối​

• Cá hồi nướng với rau củ hấp và dầu ô liu.

Ngày 2​

Bữa sáng​

• Sữa chua Hy Lạp kèm theo hạt chia và quả mọng.

Bữa trưa​

• Thịt bò xào với súp lơ xanh và bông cải trắng.

Bữa chiều​

• Một quả táo và một ít hạt óc chó.

Bữa tối​

• Tôm nướng với salad rau xanh và dầu ô liu.

Ngày 3​

Bữa sáng​

• Smoothie bơ và sữa hạnh nhân không đường.

Bữa trưa​

• Salad cá ngừ với rau xanh, cà chua, dưa leo và dầu ô liu.

Bữa chiều​

• Một ít hạt điều và quả mọng.

Bữa tối​

• Gà nướng với bông cải trắng và dầu ô liu.

Ngày 4​

Bữa sáng​

• Sữa chua Hy Lạp kèm theo hạt chia và mật ong.
• Một ít bánh Biscotti hữu cơ từ Bistti Organic.

Bữa trưa​

• Thịt lợn nướng với rau củ hấp.

Bữa chiều​

• Một ít hạt hạnh nhân và quả mọng.

Bữa tối​

• Cá basa chiên giòn với salad cà chua và rau xanh.

Ngày 5​

Bữa sáng​

• Pancake keto làm từ hạnh nhân và trứng, kèm theo một ít quả mọng.

Bữa trưa​

• Salad thịt lợn với rau xanh, dưa leo và cà chua.

Bữa chiều​

• Một ít bánh Biscotti hữu cơ từ Bistti Organic và trà xanh.

Bữa tối​

• Thịt bò nướng với rau củ nướng và dầu ô liu.

Ngày 6​

Bữa sáng​

• Trứng luộc với bơ và quả bơ.

Bữa trưa​

• Salad gà với rau xanh, cà chua, dưa leo và dầu ô liu.

Bữa chiều​

• Một ít hạt hạnh nhân và phô mai.

Bữa tối​

• Cá hồi nướng với rau củ hấp và dầu ô liu.

Ngày 7​

Bữa sáng​

• Smoothie bơ và sữa hạnh nhân không đường.

Bữa trưa​

• Thịt bò xào với súp lơ xanh và bông cải trắng.

Bữa chiều​

• Một quả táo và một ít hạt óc chó.

Bữa tối​

• Tôm nướng với salad rau xanh và dầu ô liu.