Toàn Quốc Ăn hạt điều trước khi ngủ: Nên hay không?

Ăn hạt điều trước khi ngủ: Tốt hay hại sức khỏe?​

Bạn có bao giờ thắc mắc liệu thói quen ăn hạt điều buổi tối có thực sự tốt cho sức khỏe? Mặc dù hạt điều mang lại nhiều lợi ích, nhưng ăn sai cách cũng có thể gây hại. Hãy cùng tìm hiểu!

Lợi ích của việc ăn hạt điều trước khi ngủ​

Cung cấp tryptophan giúp cải thiện giấc ngủ​

Hạt điều chứa tryptophan, một loại axit amin quan trọng giúp cơ thể sản xuất serotonin và melatonin. Đây là hai hormone giúp cơ thể thư giãn và điều chỉnh chu kỳ giấc ngủ. Nếu bạn khó ngủ, ăn một ít hạt điều có thể giúp bạn cảm thấy dễ chịu hơn.

Cung cấp năng lượng cho cơ thể trong đêm​

Hạt điều chứa chất béo lành mạnh và protein, hai nguồn năng lượng bền vững cho cơ thể. Khi ngủ, cơ thể vẫn cần năng lượng để duy trì các chức năng quan trọng. Một lượng nhỏ hạt điều trước khi ngủ sẽ giúp bạn không bị thiếu năng lượng vào sáng hôm sau.

Giảm cảm giác đói vào ban đêm​

Hạt điều giàu chất xơ và protein, giúp bạn cảm thấy no lâu hơn. Điều này rất hữu ích nếu bạn thường xuyên thức giấc vì cảm giác đói. Thay vì ăn đồ ngọt hay các món ăn vặt không lành mạnh, một nắm nhỏ hạt điều sẽ là lựa chọn thông minh hơn.

Những lưu ý khi ăn hạt điều buổi tối​

Không nên ăn quá nhiều​

Dù tốt cho sức khỏe, nhưng hạt điều chứa khá nhiều calo. Ăn quá nhiều không chỉ khiến bạn dễ tăng cân mà còn gây khó tiêu. Vì vậy, bạn chỉ nên ăn khoảng 10-15 hạt trước khi ngủ.

Chọn hạt điều không muối hoặc ít gia vị​

Hạt điều rang muối có thể gây khát nước hoặc làm tăng huyết áp nếu ăn nhiều. Hãy ưu tiên chọn hạt điều nguyên chất hoặc ít gia vị để giảm thiểu các tác động không mong muốn.

Ăn trước giờ ngủ ít nhất 1 tiếng​

Việc ăn hạt điều quá gần giờ đi ngủ có thể khiến dạ dày làm việc nhiều hơn, gây khó chịu. Tốt nhất, bạn nên ăn trước khi ngủ khoảng 1 tiếng để cơ thể tiêu hóa hiệu quả.

Khi nào không nên ăn hạt điều trước khi ngủ?​

Người bị dị ứng hoặc tiêu hóa kém​

Nếu bạn từng gặp các triệu chứng dị ứng như ngứa, sưng môi hoặc tiêu chảy sau khi ăn hạt điều, hãy tránh xa chúng vào buổi tối.

Người có nguy cơ tăng cân cao​

Nếu bạn đang cố gắng giảm cân, hãy kiểm soát lượng calo nạp vào mỗi ngày. Vì hạt điều chứa nhiều calo, việc ăn vào buổi tối có thể làm tăng cân nếu không tính toán kỹ.

Người bị mất ngủ mãn tính​

Một số người bị mất ngủ mãn tính có thể không thấy hiệu quả khi ăn hạt điều. Lúc này, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ để tìm giải pháp phù hợp hơn.

Liên hệ với chúng tôi:

Fanpage: Tại đây

Tiktok: Tại đây

Gmail: hatdieuhuna@gmail.com

SDT: 0974787579