Theo bạn nên ăn trái cây khi nào là phù hợp và có lợi cho sức khỏe.
1 Ăn trái cây đúng cách là ăn khi bụng đói là sai và nhiều người nhầm tưởng
Nên ăn trái cây khi nào là tốt là ăn khi bụng đói, là một trong những hiểu lầm phổ biến. Nguyên nhân của niềm tin sai lầm này là do một số người nghĩ rằng ăn trái cây cùng bữa ăn sẽ khiến quá trình tiêu hóa chậm lại, do đó, thức lưu lại ở dạ dày lâu hơn, nếu không được tiêu hóa, chúng có thể bị lên men và làm chướng bụng, đầy hơi.
Sự thật là trái cây có nhiều chất xơ và chất xơ làm chậm quá trình chuyển hóa thức ăn qua đường tiêu hóa, tuy nhiên ăn trái cây đúng cách không phải là ăn khi bụng đói. Chất xơ là một phần quan trọng trong tất cả các chế độ ăn kiêng và tăng cường sức khỏe đường ruột. Việc chất xơ khiến quá trình tiêu hóa diễn ra chậm hơn sẽ giúp người ăn cảm thấy no lâu hơn.
Và ngay cả khi trái cây ở trong dạ dày một thời gian dài hơn bình thường thì chúng cũng không có cơ hội bị thối rữa do dạ dày có khả năng ngăn chặn vi khuẩn phát triển quá mức. Trong môi trường đầy tính axit của dạ dày, hầu hết các vi sinh vật không có khả năng phát triển.
2 Người bị tiểu đường nên ăn trái cây sau bữa ăn hoặc trước 1 - 2 giờ
Nhiều thông tin chia sẻ trên internet khuyên rằng người mắc bệnh tiểu đường nên ăn trái cây sau bữa ăn hoặc trước bữa ăn 1 - 2 giờ để hạn chế các vấn đề về tiêu hóa.
Sự thật là cho đến nay không có bằng chứng khoa học nói tiêu hóa có thể được cải thiện khi người bị tiểu đường ăn trái cây không gần với bữa ăn. Thậm chí, việc ăn trái cây ở thời điểm không cùng với bữa ăn còn có thể làm lượng đường trong trái cây đi vào máu nhanh hơn ở người bệnh tiểu đường.
Để giảm ảnh hưởng của trái cây đến lượng đường trong máu, ăn trái cây đúng cách với những người mắc bệnh tiểu đường là nên kết hợp trái cây với các loại thực phẩm giàu protein hoặc chất béo. Cùng với chất xơ trong trái cây, protein và chất béo trong các thực phẩm khác sẽ làm chậm lượng đường đi xuống ruột non và vào máu.
Tuy nhiên, sự thật cũng cho biết là người bị tiểu đường thường gặp các vấn đề về tiêu hóa nếu ăn trái cây trước hoặc sau bữa ăn, đó là chứng liệt dạ dày. Tình trạng này xảy ra khi dạ dày chậm hoặc không bị rỗng.
3 Nên ăn trái cây khi nào khuyên bạn nên ăn vào buổi sáng
Do trái cây chứa hàm lượng fructose cao, nên tốt nhất là ăn vào buổi sáng sau một giấc ngủ dài ban đêm. Nếu bạn ăn trái cây quá gần với thời gian đi ngủ, hàm lượng đường cao sẽ khiến giấc ngủ bị rối loạn. Trái cây dễ được tiêu hóa và chuyển hóa thành các dưỡng chất qua hệ thống tiêu hóa của cơ thể, vì vậy bạn nên ăn nó trước khi bạn nạp năng lượng như ăn trước bữa sáng hoặc trước bữa trưa. Nên ăn trái cây khi nào tpt61 cho sức khỏe khuyên bạn dừng bỏ buổi sáng nhé
Sau khi ăn trái cây, chờ khoảng 1-2 giờ để cơ thể tiêu hóa hoàn toàn trước khi ăn các bữa chính. Cách này sẽ giúp bạn có đủ thời gian để không cảm thấy chướng hơi, đầy bụng và dạ dày sẽ được làm sạch để sẵn sàng nhận nguồn thực phẩm tiếp theo.
Bạn hãy vào dacsanmietvuon.com để biết chi tiết hơn ở bài viết Nên ăn trái cây khi nào là tốt?
Chúc bạn có ngày mới tốt lành!
1 Ăn trái cây đúng cách là ăn khi bụng đói là sai và nhiều người nhầm tưởng
Nên ăn trái cây khi nào là tốt là ăn khi bụng đói, là một trong những hiểu lầm phổ biến. Nguyên nhân của niềm tin sai lầm này là do một số người nghĩ rằng ăn trái cây cùng bữa ăn sẽ khiến quá trình tiêu hóa chậm lại, do đó, thức lưu lại ở dạ dày lâu hơn, nếu không được tiêu hóa, chúng có thể bị lên men và làm chướng bụng, đầy hơi.
Sự thật là trái cây có nhiều chất xơ và chất xơ làm chậm quá trình chuyển hóa thức ăn qua đường tiêu hóa, tuy nhiên ăn trái cây đúng cách không phải là ăn khi bụng đói. Chất xơ là một phần quan trọng trong tất cả các chế độ ăn kiêng và tăng cường sức khỏe đường ruột. Việc chất xơ khiến quá trình tiêu hóa diễn ra chậm hơn sẽ giúp người ăn cảm thấy no lâu hơn.
Và ngay cả khi trái cây ở trong dạ dày một thời gian dài hơn bình thường thì chúng cũng không có cơ hội bị thối rữa do dạ dày có khả năng ngăn chặn vi khuẩn phát triển quá mức. Trong môi trường đầy tính axit của dạ dày, hầu hết các vi sinh vật không có khả năng phát triển.
2 Người bị tiểu đường nên ăn trái cây sau bữa ăn hoặc trước 1 - 2 giờ
Nhiều thông tin chia sẻ trên internet khuyên rằng người mắc bệnh tiểu đường nên ăn trái cây sau bữa ăn hoặc trước bữa ăn 1 - 2 giờ để hạn chế các vấn đề về tiêu hóa.
Sự thật là cho đến nay không có bằng chứng khoa học nói tiêu hóa có thể được cải thiện khi người bị tiểu đường ăn trái cây không gần với bữa ăn. Thậm chí, việc ăn trái cây ở thời điểm không cùng với bữa ăn còn có thể làm lượng đường trong trái cây đi vào máu nhanh hơn ở người bệnh tiểu đường.
Để giảm ảnh hưởng của trái cây đến lượng đường trong máu, ăn trái cây đúng cách với những người mắc bệnh tiểu đường là nên kết hợp trái cây với các loại thực phẩm giàu protein hoặc chất béo. Cùng với chất xơ trong trái cây, protein và chất béo trong các thực phẩm khác sẽ làm chậm lượng đường đi xuống ruột non và vào máu.
Tuy nhiên, sự thật cũng cho biết là người bị tiểu đường thường gặp các vấn đề về tiêu hóa nếu ăn trái cây trước hoặc sau bữa ăn, đó là chứng liệt dạ dày. Tình trạng này xảy ra khi dạ dày chậm hoặc không bị rỗng.
3 Nên ăn trái cây khi nào khuyên bạn nên ăn vào buổi sáng
Do trái cây chứa hàm lượng fructose cao, nên tốt nhất là ăn vào buổi sáng sau một giấc ngủ dài ban đêm. Nếu bạn ăn trái cây quá gần với thời gian đi ngủ, hàm lượng đường cao sẽ khiến giấc ngủ bị rối loạn. Trái cây dễ được tiêu hóa và chuyển hóa thành các dưỡng chất qua hệ thống tiêu hóa của cơ thể, vì vậy bạn nên ăn nó trước khi bạn nạp năng lượng như ăn trước bữa sáng hoặc trước bữa trưa. Nên ăn trái cây khi nào tpt61 cho sức khỏe khuyên bạn dừng bỏ buổi sáng nhé
Sau khi ăn trái cây, chờ khoảng 1-2 giờ để cơ thể tiêu hóa hoàn toàn trước khi ăn các bữa chính. Cách này sẽ giúp bạn có đủ thời gian để không cảm thấy chướng hơi, đầy bụng và dạ dày sẽ được làm sạch để sẵn sàng nhận nguồn thực phẩm tiếp theo.
Bạn hãy vào dacsanmietvuon.com để biết chi tiết hơn ở bài viết Nên ăn trái cây khi nào là tốt?
Chúc bạn có ngày mới tốt lành!
- Địa chỉ
- q12 Thành phố Hồ chí Minh
- Số điện thoại
- 0398259172
