Bánh biscotti có giảm cân không? Bánh biscotti chứa bao nhiêu calo?

[Gardennut_343]

Ăn bánh biscotti hợp lý, bổ sung năng lượng, giải khát liệu có giảm cân?

Tuy nhiên, nếu bạn ăn bánh biscotti, bạn chắc chắn cần biết một chiếc bánh quy chứa bao nhiêu calo. Vì nếu ăn điều độ, loại bánh này chứa nhiều calo và chắc chắn sẽ khiến bạn béo lên.

Mục lục ẩn
1 Bánh Biscotti bao nhiêu calo?
2 Dinh dưỡng trong bánh biscotti
3 Ăn bánh Biscotti có béo không?
4 Tập gym ăn bánh Biscotti được không?
4.1 Lưu ý khi ăn bánh Biscotti giảm cân

Bánh Biscotti bao nhiêu calo?​

• Bánh biscotti nguyên cám nho khô: 360 calo/100 gram
• Bánh biscotti đào sấy dẻo: 321 calo/100 gram
• Bánh biscotti nguyên cám hạt khô: 360 calo/100 gram
• Bánh biscotti nhúng sốt socola Nutella: 400 calo/100 gram
• Bánh biscotti vị cam hạt chia: 317 calo/100 gram
• Bánh biscotti hạnh nhân: 332 calo/100 gram
• Bánh biscotti ngũ cốc nướng: 369 calo/100 gram
• Bánh biscoti mứt dâu: 315 calo/100 gram
• Bánh biscotti socola hạt khô: 330 calo/100 gram
• Bánh biscotti trà xanh hạt khô: 310 calo/100 gram
• Bánh biscotti red velvet: 378 calo/100 gram

Bánh Biscotti có nhiều calo không?
Nói chung bánh biscotti có khá nhiều calo, nên cẩn thận khi chọn món ăn này cho bữa phụ, đặc biệt là khi bạn đang cần giảm cân.

Dinh dưỡng trong bánh Biscotti

Hàm lượng dưỡng chất có trong 100 gram bánh biscotti cơ bản, làm từ bột mì, trứng, bơ, đường, hạt khô và nho sấy sẽ có thành phần như sau:

• Tinh bột: 48,3 gam
• Chất béo: 13,8 gam
• Chất đạm: 17,5 gam

Dinh dưỡng trong bánh biscotti​

Bánh biscotti được làm từ bột mì tinh chế, có rất nhiều carbs nhưng rất ít ở dạng chất xơ. Ngoài ra, đường và trái cây sấy khô làm ngọt bánh, làm tăng thêm calo. Tuy nhiên, nếu món bánh này được làm bằng bột mì nguyên cám và sử dụng công thức ăn kiêng, chúng sẽ bổ dưỡng hơn và tốt hơn cho cân nặng của bạn.

• Biscotti giảm cân có thành phần được làm từ bột mì nguyên cám chứa hàm lượng chất xơ cao cùng các loại vitamin và khoáng chất giúp bổ sung dinh dưỡng, hỗ trợ giảm cân.
• Trứng bổ sung protein giúp bạn no lâu, ít chất béo và cholesterol, giúp giảm cân và bảo vệ sức khỏe
• Mật ong tự nhiên được sử dụng thay cho đường trắng trong Biscotti giúp giảm cân lành mạnh hơn.
• Các loại hạt giúp giảm cân rất hiệu quả như hạt dẻ cười, hạt điều, hạnh nhân…chứa nhiều chất béo tốt, giàu chất xơ và protein, vitamin giúp bạn no lâu nên bạn có thể giảm cân tốt.

Ăn bánh Biscotti có béo không?​

Ăn biscotti có béo không cũng thú vị khi bạn biết biscotti có bao nhiêu calo. Thực tế, ăn loại bánh này có thể dẫn đến béo phì, đặc biệt là bánh làm từ bột mì tinh chế truyền thống. Biscotti cũng có hàm lượng calo cao, 100 gram biscotti có 360 calo và phải mất 20-30 phút chạy để đốt cháy nó. Vì vậy, nếu bạn đang muốn giảm cân, hãy bỏ qua biscotti truyền thống.

Bánh Biscotti có béo không?
Bạn có thể thay thế bánh mì ngắn làm bằng bột mì nguyên hạt và hạt khô. Tránh các loại bánh có trái cây sấy khô, mứt hoặc sốt sô cô la, sốt vani sữa. Đây là cách ăn biscotti không tăng cân, phù hợp với người béo. Tất nhiên, lượng thức ăn cũng nên vừa phải.

Tập gym ăn bánh Biscotti được không?​

Whole Wheat Shortbread là món ăn nhẹ hoàn hảo trước và sau khi tập luyện cho những người đam mê thể dục. Không chỉ cung cấp năng lượng cho quá trình luyện tập, các chất dinh dưỡng trong bánh còn giúp cơ thể khỏe mạnh và cân đối. Chỉ cần nhớ chỉ ăn bánh mì ngũ cốc nguyên hạt! Bánh mì bơ truyền thống chứa nhiều calo và tinh bột, có thể gây béo và khiến việc tập luyện của bạn kém hiệu quả hơn.

Giảm cân với bánh biscotti
Ngoài bánh biscotti, các loại thanh bánh protein hay bữa ăn thay thế Meal Replacement cũng rất phù hợp để mang lại năng lượng cho buổi tập.

Lưu ý khi ăn bánh Biscotti giảm cân​

• Mỗi lần ăn chỉ nên ăn tối đa 100 gram
• Mỗi tuần ăn 2 – 3 lần
• Chỉ ăn loại bánh biscotti làm từ bột mì nguyên cám
• Khuyến khích cho thêm nhiều hạt khô, bớt lượng bột đi khi làm bánh biscotti
• Không phết thêm sốt hay nhúng socola khi ăn
• Nên ăn trước khi tập để calories không bị tích tụ lại thành mỡ
• Kết hợp chế độ ăn kiêng và tập luyện, ngủ nghỉ hợp lý.

Bạn đã biết bánh biscotti bao nhiêu calo và cách ăn bánh biscotti giảm cân hiệu quả rồi chứ? Hãy biến món ăn này trở thành bữa phụ lành mạnh và ngon miệng bằng việc ăn bánh biscotti đúng cách bạn nhé!

Liên hệ với chúng mình qua FB Gardennut để được tư vấn nhé!

Xem thêm: Giảm cân với hạt dinh dưỡng nhanh chóng và an toàn để bổ sung kiến thức về giảm cân nhé